55 训练（中）

下午的抗眩晕训练主要包括：旋梯，固定滚轮，活动滚轮训练。

这些训练可以有效地增强飞行员的平衡机能，以及在各种非正常状态下控制身体的能力。

另外，在培养飞行员机智灵活，勇敢果断，团结协下载豆腐阅读APP,支持正版阅读作等优秀品质方面也有非常好的作用。

因为这些训练是在运动中进行，对提高飞行员前庭分析器的机能，增强身体承受强负荷的能力，促进平衡机能稳定性和判定方位的机能，锻炼肌肉放松与紧张的协调能力，增强关节韧下载豆腐阅读APP,支持正版阅读带和发展臂部，腹部和下肢肌肉力量，提高抗眩晕能力和保持身体平衡的能力起到重要的作用。

中队长用询问的语气问余寄尘要参加这些训练吗？余寄尘坚定的点了点头，中队长详细的给余寄尘讲解了要领。

两只手下载豆腐阅读APP,支持正版阅读抓紧旋梯栏杆，一只脚蹬住旋梯里面最下面的横栏，另一只脚蹬地，使旋梯向前摆，摆上去后蹬地的脚快速勾住旋梯。回摆的时候，身体要向下用力，辅助旋梯加大摆幅，争取三个回合旋转起来。

旋转时，无论向前还是向下载豆腐阅读APP,支持正版阅读后，在向下运动的时候，身体要往下坐，帮助旋梯继续旋转。

想停下来，在向上旋转的时候，身体向下坐，起到制动的作用，逐步就停下来了。

余寄尘听完了中队长的详细解释，又在旁边观摩了大家的训练，也准备下载豆腐阅读APP,支持正版阅读上去试试，中队长叫了两个战士一人站在一边保护，以免发生危险，又仔细叮嘱了余寄尘注意事项，让他先缓慢用力，没有必要非要旋转起来，量力而行就可以。

　　余寄尘深吸了一口气，按照中队长的讲解和观摩到的动作，下载豆腐阅读APP,支持正版阅读一只脚跨进了旋梯的内侧，两只手紧紧抓住旋梯横梁，另一只脚开始蹬地，旋梯摆动起来的时候收脚，一开始余寄尘用力并不大，旋梯的摆动幅度也比较小，虽然别人都是在三个回合之内旋转起来，但是对于他来说，现在还不可下载豆腐阅读APP,支持正版阅读